筋肉ケアアミノ酸サプリの有効な摂り方

筋肉ケアをするためにアミノ酸を摂り入れるために、食生活は重要です。

 

意識的に食生活で、牛肉の赤身やマグロの赤身など摂り入れるは有効です。

 

でも、高齢者、スポーツをする人、ダイエットを成功させたい人は、アミノ酸をサプリメントで摂り入れることがオススメですよ。  

 

サプリメントには、アミノ酸の効果を促進するためのほかの栄養素が多く含まれているものもたくさんあります。

 

BCAA、アルギニン、グルタミンがより多く、バランスよく含まれているサプリメントが望ましいです。

 

摂取方法

 

筋力アップのためには、毎日習慣的に摂取することがオススメです。

 

薬ではないので飲むタイミングがキッチリ決まっている訳ではないですが、次のタイミングが有効です。

 

運動する時は、運動直前と、運動後30分以内
運動中

 

疲労回復が目的の場合は、
運動30分前と運動後30分以内